“La Pleine Conscience est une manière d’être – La Pleine Conscience est le courage de se manifester dans sa plénitude, une volonté d’entrer dans l’inconnu et d’apprendre à être dans une relation aimante, créative et sage dans le présent, quoi qu’il arrive. C’est un processus de maturation sans fin.”
— Jon Kabat-Zinn
Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?
Si nous vivons une époque formidable et excitante, elle est aussi stressante. Trop d’informations, trop de tout … Nous sommes submergés. Nous n’arrivons plus à traiter ce flot d’informations continu, connu sous le terme d’infobésité…
L’attention perd de sa qualité avec pour effet, un développement de l’inattention et de l’anxiété .
C’est tout l’objectif de la méditation de pleine conscience d’entrainer notre esprit à être pleinement présent et pleinement attentif !
Entraîner son esprit
Notre esprit peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi. Parfois, rien ne va plus dehors, parce que rien ne va plus dedans. Les ruminations du passé, l’anticipation des tourments à venir et l’incapacité de gérer les automatismes de pensée peuvent générer de grandes souffrances psychologiques.
La méditation est essentielle pour entraîner son esprit. Elle peut changer profondément la façon dont nous faisons l’expérience du monde extérieur et aussi la façon dont nous nous relions aux autres. Entraîner l’esprit est aussi crucial si nous voulons cultiver des qualités comme l’attention, l’équilibre émotionnel, la paix intérieure, la compassion et la sagesse.
Prouvé scientifiquement
Enfin, la science nous montre que méditer est bénéfique pour notre corps et notre esprit, alors pourquoi ne pas se donner cette possibilité de pratiquer ?
Aujourd’hui, les neurosciences contemplatives produisent plus de 800 études par an qui étudient les effets de la méditation, notamment sur le corps, l’esprit et les émotions. Certaines de ces études sont publiées régulièrement dans des revues scientifiques prestigieuses comme Nature, SCIENCE etc …
Le programme MBSR
Un programme laïque validé par les Neurosciences
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une méthode efficace et scientifiquement étudiée pour réduire la souffrance physique et psychologique tout en développant la résilience, l’équilibre et la tranquillité d’esprit.
Le programme MSC
Programme d’Autocompassion en Pleine Conscience.
L’autocompassion nous conduit à accepter nos limites tout en prenant conscience du potentiel de transformation qui est en chacun de nous.
Méditation guidée
Pour toutes les personnes qui ont envie d’enrichir leur pratique de méditation en groupe !
Pour participer
Ces programmes se déroulent sur 8 semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30, une journée de pratique intensive (MBSR) et une demi-journée de pratiques (MSC) en week-end. Au préalable, il est nécessaire d’assister à une séance d’orientation.
Les séances comportent :
Différentes pratiques de méditation de pleine conscience, d’autocompassion en pleine conscience.
Des apports théoriques et scientifiques sur le stress, les communications difficiles, les émotions.
Des exercices en groupe et des partages d’expériences relatifs aux pratiques.
L’apprentissage est progressif et l’accent est mis sur la manière d’intégrer la pleine conscience et l’autocompassion dans notre vie quotidienne. L’intention principale de ces programmes est avant tout préventive et éducative.
Un peu de moi
Mon Motto est : « Retrouver l’Espace dans le Corps et l’Esprit »
Établir le lien entre le corps et l’esprit, approfondir la question du sens de la vie et prendre soin sont au cœur de mes intentions en tant qu’Instructrice du programme de Méditation de Pleine Conscience (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) et du programme d’Autocompassion en Pleine Conscience (MSC : Mindful Self Compassion).
Je pratique le yoga, la méditation et étudie la philosophie orientale depuis une vingtaine d’année. Depuis 2017, j’anime également des programmes de Méditation de Pleine Conscience et d’Intelligence Émotionnelle en entreprises.
Je suis formée par l’ADM qui délivre les programmes du Mindfulness Center de l’université de Brown. J’ai aussi complété ma formation par un DU de Médecine, Méditation et Neurosciences à la faculté de Médecine de Strasbourg. J’assiste régulièrement à des retraites en silence.
Mon parcours
Après 10 années dans le secteur de l’information financière à Paris et à New York, j’opère en 2005 un changement professionnel radical suite à une épreuve de la vie.
Il devient alors crucial d’avoir un métier qui ait du sens et d’accomplir mon rêve professionnel de toujours : devenir thérapeute afin d’accompagner, d’écouter, d’aider à réactiver les potentiels de guérison des personnes en souffrance.
Je choisis la technique du Shiatsu, une technique corporelle japonaise issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise et qui étudie les liens corps-esprit.
Quelques années plus tard, j’accomplirai un autre rêve qui était d’enseigner afin de transmettre ce que j’ai appris. Je me forme afin de devenir enseignante de Méditation de Pleine Conscience.
En 2000, je rencontre Matthieu Ricard, moine bouddhiste, et travaille en étroite collaboration avec lui dans son association caritative : Karuna-Shechen.
Quelques avis
Patricia est une instructrice très à l’écoute, douce, son enseignement est riche, documenté, pragmatique.
Une formation qui a changé ma perception de moi-même et de mon environnement. Merci.
J’ai suivi la formation MBSR, une formation riche en enseignements. Patricia est très disponible et bienveillante. On ressent qu’elle a à cœur de nous partager ses enseignements.
Cela faisait plusieurs années que je souhaitais expérimenter le MBSR, et je suis très heureux d’avoir découvert cela avec Patricia qui est une instructrice éminemment bienveillante ayant le goût de la transmission.
“L’importance de se transformer soi-même pour mieux se mettre au service d’autrui et contribuer à un monde meilleur.”
— Matthieu Ricard